För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "adventskalender"

Lucka 2 – AMRAP 10 min

Posted by on dec 2, 2015 in Adventskalender 2015 | 4 comments

Lucka 2 – AMRAP 10 min

 Lucka 2 Dagens utmaning är svettigare och kan vara 10 tuffa minuter för dig som vill och det är en Crossfit inspirerad cirkelträning. Rekommenderar att du idag värmer upp med ex rask promenad, yoga, eller annan aktivitet/träning i åtminstone 10 minuter innan du börjar med dagens utmaning. Ett varv är (du bestämmer svårighetsgrad på övningarna själv): 10 Armhävningar, (på knä eller tå) 10 Roddlyft, (med raka eller böjda ben, vilket är lättare) 20 Knäböj, (med...

Read More

Maxprestations Adventskalender 2013

Posted by on dec 1, 2013 in Adventskalender 2013 | 1 comment

Efter förra årets succé blir det i år ännu mer priser och ännu roligare utmaningar. För varje gång som du delger ditt resultat i adventskalendern så får du en lott till Adventskalenderns tävling!!! Mellan den 1:e och 24:e december så öppnar jag en ny lucka i adventskalendern och varje dag finns det då en utmaning eller ett test för dig att göra. Du kan delge ditt resultat här på bloggen (som kommentar) på Facebook, Instagram eller Twitter. För varje dag du lämnar ditt...

Read More

Lucka 22 – jägarvila

Posted by on dec 22, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Dagens utmaning är tuff för benen, ett bra test för din statiska styrka i benen. Testa hur länge du orkar sitta i ”jägarvila” Du skall stå med ryggen mot väggen och ha 90 graders vinkel i både knä och höft så att du sitter i luften. ”Sitt” sedan så länge du orkar utan att du flyttar överkroppen upp eller ned. Delge sedan ditt resultat nedan, på FB eller Twitter. Lycka...

Read More

Lucka 18 – Skifthopp

Posted by on dec 18, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Nu närmar vi oss snabbt Julafton och nu är det bara 7 utmaningar kvar. Idag kommer du att få jobba med högre tempo igen. Dagens utmaning är att göra så många skifthopp som möjligt på 1 min. Kämpa på, utmana dig själv och dina vänner. Delge sedan resultatet nedan, på FB eller Twitter. Lycka...

Read More

Lucka 17 – Spindeln

Posted by on dec 17, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Ny vecka och nya utmaningar i adventskalendern. Under veckans första lucka hittar vi Spindeln. En statisk kroppskontrollövning som ställer stora krav på styrkan i överkroppen. Gör gärna flera försök av övningen då ovanan kan göra att det blir lite vingligt de första försöken. Stå så länge du orkar i spindeln och delge sedan ditt bästa resultat nedan, på FB eller Twitter. Jag rekommenderar att du lägger en kudde ca 0,5 m framför fötterna ifall du faller framåt :). Jag...

Read More