För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Adventskalendern 2013"

Lucka 14 – Burpees

Posted by on dec 14, 2013 in Adventskalender 2013, Uncategorized | 1 comment

Lördag och det är dags för en riktig utmaning. 🙂 Burpees Hur många Burpees klara du på 1 minut? Se noggrannare instruktioner via länken och kör så många du hinner på 1 minut. Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter. Lycka till och kör...

Read More

Lucka 13 – Vilopuls

Posted by on dec 13, 2013 in Adventskalender 2013 | 1 comment

Såhär halvvägs till julafton tar vi den lättaste luckan. Vad har du för vilopuls? Ligg stilla o vila i minst 10 minuter och räkna sedan antalet pulsslag under 1 min, vilket lättast mäts på sidan av halsen. Ja det lättaste är ju givetvis att räkna antalet under 15 sekunder o multiplicera med 4 🙂 . Delge ditt resultat enligt nedan. Kom ihåg, det finns fina vinster som lottas ut bland er som delger så kämpa på, delge och dela. Läs mer om hur du deltar i tävlingen...

Read More

Lucka 12 – The Crucifix

Posted by on dec 12, 2013 in Adventskalender 2013 | 0 comments

Under dagens lucka döljer sig en övning ifrån Starke man tävlingar – The Crucifix. Du skall stå med armarna raka armar rakt ut åt sidan i 90 graders vinkel. Handflatorna skall vara vända framåt (tummen upp grepp) och du håller en valfri vikt i händerna. Ta tiden för hur länge du orkar hålla armarna i denna position. OBS Helt raka och rakt ut åt sidan 🙂 Delge ditt resultat i kommentaren enligt nedan. Kom ihåg, det finns fina vinster som lottas ut bland er som delger så...

Read More

Lucka 11 – dips

Posted by on dec 11, 2013 in Adventskalender 2013 | 3 comments

Idag blir det en riktig tricepsdödare. Dips mellan bänkar så att vi kan göra den hemma. Lucka nr 11 – Dips mellan ”bänkar” Gör så många dips mellan bänkar som du orkar utan vila. Det går givetvis bra att byta ut bänkarna mot två stolar /bord mm. Bara dom har samma höjd och att dom står stadigt. Delge ditt resultat i kommentaren enligt ovan. Kom ihåg, det finns fina vinster som lottas ut bland er som delger så kämpa på, delge och dela. Läs mer om hur du...

Read More

Lucka 10 – Balanstest

Posted by on dec 10, 2013 in Adventskalender 2013 | 6 comments

Dagens utmaning är för balansen Balanstest Stå barfota på ett ben, strumpor är ok att ha på sig, korsa armarna och blunda. Ta tiden från start tills du sätter i den andra foten eller på något sätt tar stöd med ex armarna. Delge sedan din totala tid (inklusive den vila du behöver ta) i kommentaren nedan, på Facebook, instagram eller Twitter. Läs mer om tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxpresations-adventskalender-2013/ Lycka...

Read More