För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "armhävning"

Lucka 2 – AMRAP 10 min

Posted by on dec 2, 2015 in Adventskalender 2015 | 4 comments

Lucka 2 – AMRAP 10 min

 Lucka 2 Dagens utmaning är svettigare och kan vara 10 tuffa minuter för dig som vill och det är en Crossfit inspirerad cirkelträning. Rekommenderar att du idag värmer upp med ex rask promenad, yoga, eller annan aktivitet/träning i åtminstone 10 minuter innan du börjar med dagens utmaning. Ett varv är (du bestämmer svårighetsgrad på övningarna själv): 10 Armhävningar, (på knä eller tå) 10 Roddlyft, (med raka eller böjda ben, vilket är lättare) 20 Knäböj, (med...

Read More

Lucka 12 – Crossfit utmaning att göra hemma.

Posted by on dec 12, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Till dagens lucka har jag komponerat ihop ett Crossfitpass som du kan köra hemma utan någon utrustning. Dagens utmaning är tuff och här kommer du att få pressa dig om du vill. Nästan alla kan göra utmaningen och hur tufft det blir avgör du genom att hålla ett högt tempo och inte vila någonting. Du avgör helt och hållet hur tufft det blir. Uppvärmning Dagens utmaning är så ansträngande så jag rekommenderar att du värmer upp. Ta en rask promenad på 10-15 minuter eller prova...

Read More