För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Återhämtningsträning"

Återhämtningspass inför lopp/tävling

Posted by on apr 17, 2012 in Träningspass | 0 comments

Nu när säsongen för många olika lopp och tävlingar närmar sig är det bra att få till sista veckans formtoppning bra. Så denna veckas pass är tre olika pass som passar under denna sista formtoppsvecka inför ett lopp för dig som är prestationsinriktad motionär som skall springa ett marathon. Återhämtningspass som du tränar de två till tre sista dagarna innan loppet Bålstabilitetspass som passar under tävlingsperioden (Lördag) Kolhydrattömningspass – dvs det pass du...

Read More

Lågintensiv träning (återhämtnings träning)

Posted by on apr 27, 2010 in Träningslära | 0 comments

Lätt fysiska aktivitet som också kallas Restitutionsträning eller återhämtningsträning med syfte att snabba på återhämtningen efter hård träning eller tävling.  Träningsintensitet Den lågintensiva träningen bedrivs inom följande intensitetsnivåer för mer beskrivning av dessa nivåer läs mer om träningsintensitet. 0 – 10% av Maximal intensitet 28 – 70% av Max VO2 där snittet bör ligga på 47% 50 – 80% av Maxpuls där snittet bör ligga på...

Read More