För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Crossfit"

Lucka 2 – AMRAP 10 min

Posted by on dec 2, 2015 in Adventskalender 2015 | 4 comments

Lucka 2 – AMRAP 10 min

 Lucka 2 Dagens utmaning är svettigare och kan vara 10 tuffa minuter för dig som vill och det är en Crossfit inspirerad cirkelträning. Rekommenderar att du idag värmer upp med ex rask promenad, yoga, eller annan aktivitet/träning i åtminstone 10 minuter innan du börjar med dagens utmaning. Ett varv är (du bestämmer svårighetsgrad på övningarna själv): 10 Armhävningar, (på knä eller tå) 10 Roddlyft, (med raka eller böjda ben, vilket är lättare) 20 Knäböj, (med...

Read More

Måndagens Rough Training

Posted by on feb 26, 2014 in Uncategorized, Träning | 0 comments

Grymt bra jobbat av måndagens deltagare på Rough Training, måndag 10/3 kl 18:30 kör vi igen. Vad är det vi gör på Rough training… Jo löpning blandat med funktionell styrka. Denna kväll sprang vi både korta intervaller (över halva fotbollsplanen) och senare också 4 min intervaller med en total tid med löpning på ca 12 min. Där emellan gjorde vi knäböj, crunches, rygglyft, upphopp, farmers walk, plankan. utfallsgång och de populära burpees samt några övningar till. En...

Read More

Lucka 21 – Crossfit utmaning nr 2

Posted by on dec 21, 2013 in Adventskalender 2013 | 0 comments

Till dagens lucka har jag komponerat ihop ett nytt Crossfitpass som du kan köra hemma utan någon utrustning. Dagens utmaning är tuff och här kommer du att få pressa dig om du vill. Nästan alla kan göra utmaningen och hur tufft det blir avgör du genom att hålla ett högt tempo och inte vila någonting. Du avgör själv helt och hållet hur tufft det blir. Uppvärmning Dagens utmaning är så ansträngande så jag rekommenderar att du värmer upp. Ta en rask promenad på 10-15 minuter...

Read More

Lucka 7 – Crossfit utmaning

Posted by on dec 7, 2013 in Adventskalender 2013 | 1 comment

Till dagens lucka har jag komponerat ihop ett Crossfitpass som du kan köra hemma utan någon utrustning. Dagens utmaning är tuff och här kommer du att få pressa dig om du vill. Nästan alla kan göra utmaningen och hur tufft det blir avgör du genom att hålla ett högt tempo och inte vila någonting. Du avgör själv helt och hållet hur tufft det blir. Uppvärmning Dagens utmaning är så ansträngande så jag rekommenderar att du värmer upp. Ta en rask promenad på 10-15 minuter eller...

Read More

Äntligen fredag… Superhuman bodyweight workout

Posted by on okt 11, 2013 in Idrottare | 0 comments

Snacka om kroppskontroll och grym fysik…. Frank Medrano

Read More