Lucka 2 – AMRAP 10 min
Lucka 2 Dagens utmaning är svettigare och kan vara 10 tuffa minuter för dig som vill och det är en Crossfit inspirerad cirkelträning. Rekommenderar att du idag värmer upp med ex rask promenad, yoga, eller annan aktivitet/träning i åtminstone 10 minuter innan du börjar med dagens utmaning. Ett varv är (du bestämmer svårighetsgrad på övningarna själv): 10 Armhävningar, (på knä eller tå) 10 Roddlyft, (med raka eller böjda ben, vilket är lättare) 20 Knäböj, (med...
Read MoreMåndagens Rough Training
Grymt bra jobbat av måndagens deltagare på Rough Training, måndag 10/3 kl 18:30 kör vi igen. Vad är det vi gör på Rough training… Jo löpning blandat med funktionell styrka. Denna kväll sprang vi både korta intervaller (över halva fotbollsplanen) och senare också 4 min intervaller med en total tid med löpning på ca 12 min. Där emellan gjorde vi knäböj, crunches, rygglyft, upphopp, farmers walk, plankan. utfallsgång och de populära burpees samt några övningar till. En...
Read MoreLucka 21 – Crossfit utmaning nr 2
Till dagens lucka har jag komponerat ihop ett nytt Crossfitpass som du kan köra hemma utan någon utrustning. Dagens utmaning är tuff och här kommer du att få pressa dig om du vill. Nästan alla kan göra utmaningen och hur tufft det blir avgör du genom att hålla ett högt tempo och inte vila någonting. Du avgör själv helt och hållet hur tufft det blir. Uppvärmning Dagens utmaning är så ansträngande så jag rekommenderar att du värmer upp. Ta en rask promenad på 10-15 minuter...
Read MoreLucka 7 – Crossfit utmaning
Till dagens lucka har jag komponerat ihop ett Crossfitpass som du kan köra hemma utan någon utrustning. Dagens utmaning är tuff och här kommer du att få pressa dig om du vill. Nästan alla kan göra utmaningen och hur tufft det blir avgör du genom att hålla ett högt tempo och inte vila någonting. Du avgör själv helt och hållet hur tufft det blir. Uppvärmning Dagens utmaning är så ansträngande så jag rekommenderar att du värmer upp. Ta en rask promenad på 10-15 minuter eller...
Read MoreÄntligen fredag… Superhuman bodyweight workout
Snacka om kroppskontroll och grym fysik…. Frank Medrano
Read More
Senaste kommentarerna