För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Crossfit"

Lucka 12 – Crossfit utmaning att göra hemma.

Posted by on dec 12, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Till dagens lucka har jag komponerat ihop ett Crossfitpass som du kan köra hemma utan någon utrustning. Dagens utmaning är tuff och här kommer du att få pressa dig om du vill. Nästan alla kan göra utmaningen och hur tufft det blir avgör du genom att hålla ett högt tempo och inte vila någonting. Du avgör helt och hållet hur tufft det blir. Uppvärmning Dagens utmaning är så ansträngande så jag rekommenderar att du värmer upp. Ta en rask promenad på 10-15 minuter eller prova...

Read More

Lucka 2 – Knäböjstest

Posted by on dec 1, 2012 in Adventskalender 2012 | 2 comments

Idag söndagen den 2:e är det dags för den andra luckan i adventskalendern. Knäböjstest Gör så många knäböj som möjligt på 60 sekunder. Gör den typ av Knäböj som görs inom Crossfit som visas i videon nedan och som igår skriv ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook eller på Twitter. OBS!! Om du har svårt att komma tillräckligt djupt kan du lägga en ”klack” på 1-2 cm under hälarna, vilket är ungefär som att sätta hälarna på en låg...

Read More

Äntligen fredag….Big three Crossfit

Posted by on mar 30, 2012 in Inspirerande | 0 comments

Se när IFBB Pro Dana Linn Baily hör ett Crossfit pass. Ett pass med Bänk, Knäböj och frivändningar en tung och intensiv träning som kräver en bra förmåga att syresätta musklerna under hård belastning. Ha en härlig träningshelg….

Read More

Uppvärmning del 2

Posted by on mar 19, 2012 in Träningslära | 0 comments

Som jag beskrivit i tidigare inlägg om uppvärmning så rekommenderar jag efter studier av artiklar och och böcker mycket aerob aktivitet. Inom ex Crossfit, brottning, styrketräning och BUDO så använder man sig av andra typer av uppvärmning som även innefattar rörelser till ändlägen och att mjuka upp lederna. Nedan har jag listat några exempel ifrån ”Crossfit världen”och dessa uppvärmningar tycker jag blir väldigt bra om man kombinerar dem med ca 10 minuter cykel...

Read More

Att träna för långdistans enligt Brian MacKenzie

Posted by on mar 16, 2012 in Träningslära | 0 comments

Brian som för Ultralopp förespråkar en träningsmängd på under 9 timmar per vecka. Träningen han rekommenderar är högintensiv och innehåller bla. tunga knäböj och marklyft. Detta skiljer sig markant ifrån den ”normala” tränings som många bedriver mot liknande mål som snarare ligger på 12-16 timmar per vecka med en viss del högintensivt men framför allt mycket lågintensiv träning. I en intervju på TriMax Fitness beskriver Brian att man bör träna hög intensiv...

Read More