För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Cykel"

Hemträningsprogram för motionsidrottaren

Posted by on mar 7, 2012 in Styrka | 0 comments

Detta program vänder sig till dig som  tränar för något eller några motionslopp i löpning eller cykling. Du tränar mestadels för att må bra och deltar i något lopp på exempelvis 10-15 km löpning eller upp till 12 mil på cykel. Styrketräning är något du känner att du skulle behöva göra men du har inte tid, lust eller ambitionen att ta dig till gymmet. Med det här programmet tränar du upp en grundstyrka i hela kroppen och en förbättrad bålstabilitet och...

Read More

Äntligen Fredag….."King" på cykeln

Posted by on mar 2, 2012 in Idrottare | 0 comments

Efter förra fredagens cykelinspiration har jag fått tips på följande trial film, sjukt bra gjort och extremt säker cyklist…. Danny MacAskill som är ”på väg hem”  

Read More

15/15 pass på medelnivå

Posted by on feb 7, 2012 in Kondition | 0 comments

Veckans konditionspass är ett pass med 15 sekunders kortintervaller i 20 minuter vilket passar prestationsmotionärer inom konditionsidrotter samt idrottare inom konditionsidrotter som ligger och jobbar nära mjölksyratröskeln under lång tid. Du bör ha tränat högintensiva kort intervaller tidigare och stegrat upp den totala arbetstiden på denna höga nivå under en längre tid. 20 minuter på denna nivå är tufft och jobbigt och det gäller att vara taggad inför denna typ av...

Read More

TABATA intervaller – super intervaller

Posted by on jan 31, 2012 in Träningsformer | 0 comments

Tabata intervaller eller Tabata protokoll brukar beskrivas och marknadsföras som super intervaller, världens bästa träning och ”Världens bästa fettförbränning”. Själva Tabata intervallerna är på totalt 4 minuter och ett träningspass tar 8 minuter så kan detta verkligen stämma??? Vi tar det ifrån början, 1996 presenterade Izumi Tabata mfl en studie* som visade att väldigt högintensiv träning i intervallerna 20sek-10sek inte bara ökade den anaeroba effekten utan...

Read More

Äntligen fredag…….. Snabbaste Tempot i Tour de France

Posted by on okt 7, 2011 in Maxprestationer | 0 comments

När Tour de France 1994 hade sin första etapp i England, en tempo prolog på på 7,5 km så såg Chris Boardman sin möjlighet att bli den förste Engelsmannen på 28 år att ta den gula ledartröjan. Som en av de bästa på tempo cyklisterna så hade han en god möjlighet och han laddade förmodligen i flera månader för att ta chansen att få cykla i gult. Han genomförde en fantastisk maxprestation och cyklade med en snitthastighet på över 55...

Read More