Lucka 9 – Uthållighetsträning
Under lucka nummer 9 döljer sig en aktivitet för att träna på aerob uthållighet. Tiden är satt så att många orkar men ändå måste kämpa för att orka hela tiden ut. Dagens utmaning ligger i att göra valfri konditions aktivitet i minst 60 minuter. Jag vill att du utmanar dig själv till att anstränga dig i minst 45 minuter så som löpning, längdskidor, cykel, dans, simning, step, CX, Easyline eller annan aktivitet där du anstränger dig har en förhöjd puls och...
Read MoreDistansträning
Syftet med distansträning är att förbättra din förmåga att få musklerna att jobba effektivt under lång tid för lång distans. För att kunna orka en aktivitet under lång tid krävs det att musklernas förbränning av fett förbättras för då orkar vi hålla på under längre tid. Detta behöver dock inte innebära att distans/ uthållighetsträning är den effektivaste träningen för fettförbränning vilket jag kommer att skriva om i kommande inlägg. Distansträning bör bedrivas...
Read More
Senaste kommentarerna