Lucka 18 – Draken
Lucka 18 – Draken Det är idag dags för Draken, vilket är mycket jobbigare än vad det ser ut att vara. Håll i en vikt på 1,5-5 kg (även en petflaska med vatten fungerar om du inte har några tyngre vikter att tillgå). Gör sedan draken enligt filmen i länken med 10-15 repetitioner/ ben och gör detta i tre set (varv). Sträva efter att hålla kroppen så rak som han gör i videon. När du genomfört övningen så skriv ”klar” i kommentaren nedan,...
Read MoreLucka 23 – Draken
Dagens utmaning ligger mest i själva utförandet av övningen som är mycket jobbigare än vad man tror. Det är nu dags för Draken. Ta en vikt iform av en eller två petflaskor m. vatten om du inte har några tyngre vikter att tillgå. Gör sedan draken enligt filmen i länken med 10-15 repetitoner / ben och gör detta i tre set (varv). Sträva efter att hålla kroppen så rak som han gör i videon. När du genomfört övningen så skriv ”klar” i kommentaren nedan eller på...
Read More
Senaste kommentarerna