För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Draken"

Lucka 18 – Draken

Posted by on dec 18, 2013 in Adventskalender 2013 | 1 comment

Lucka 18 – Draken Det är idag dags för Draken, vilket är mycket jobbigare än vad det ser ut att vara. Håll i en vikt på 1,5-5 kg (även en petflaska med vatten fungerar om du inte har några tyngre vikter att tillgå). Gör sedan draken enligt filmen i länken med 10-15 repetitioner/ ben och gör detta i tre set (varv). Sträva efter att hålla kroppen så rak som han gör i videon. När du genomfört övningen så skriv ”klar” i kommentaren nedan,...

Read More

Lucka 23 – Draken

Posted by on dec 23, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Dagens utmaning ligger mest i själva utförandet av övningen som är mycket jobbigare än vad man tror. Det är nu dags för Draken. Ta en vikt iform av en eller två petflaskor m. vatten om du inte har några tyngre vikter att tillgå. Gör sedan draken enligt filmen i länken med 10-15 repetitoner / ben och gör detta i tre set (varv). Sträva efter att hålla kroppen så rak som han gör i videon. När du genomfört övningen så skriv ”klar” i kommentaren nedan eller på...

Read More