För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Fartträning"

Fart träning för en prestationsinriktad motionär

Posted by on mar 13, 2012 in Kondition | 0 comments

Veckans pass kondition är för dig som tränar för att springa snabbare på motionslopp. Du tränar regelbundet sedan flera år och förmodligen minst fyra gånger per vecka. Du är nu på väg in i specialträningsperioden och under de närmsta veckorna kommer du att öka upp tempot i ditt löpsteg för att mer passa det tävlingstempo du senare kommer att ha under loppen. Detta träningspass passar bra nu i början av specialträningsperioden. Passet är till för att du skall träna upp...

Read More

Koordinationslopp

Posted by on sep 29, 2011 in Träningsformer | 0 comments

Syftet med koordinationslopp är att är dels att träna på att hålla ett högre tempo men även för att träna upp tekniken i löpsteget. Det är mycket teknik o ”hitta flytet” träning i denna träningsform. Men det är också ett ganska roligt sätt att få in intervall och tempo träning för en motionär i sin träning. Denna träningsform skall utföras i grenspecifik form så är du löpare skall du springa osv. Koordinationslopp kan du dels ha i ett helt träningspass eller i...

Read More

4 v till Karhu Run, medel program

Posted by on jun 15, 2011 in Löpning (motion) | 0 comments

Igår var det då fyra veckor kvar till start för Karhu Run i Västervik. Ett stadslopp på 6 km med start kl 21. Detta program vänder sig till dig som har tränat varierad konditionsträning under vintern och våren och även sprungit regelbundet åtminstone 1 -2 ggr/v under de senaste två månaderna. Det passar även dig som har tränat mindre löpning om du har tränat kondition och vet att du inte får ont av att springa. Vill du ha ett lättare program så hittar du det på...

Read More

Tempoträning

Posted by on mar 31, 2010 in Träningsformer | 0 comments

Tempoträningen liknar snabbdistansträningen och angränsar till mjölksyraträning. Träningen utföres i upprepade intervaller på ca 8-15 min och intensiteten är något högre än vid snabbdistans. Under vilan, som tidsmässigt bör vara som halva intervallen eller något längre, är till för o sänka pulsen och transportera den mjölksyra som sakta har ackumulerats i muskeln. Syftet är precis som det låter att träna sig i att hålla ett högre tempo träningen är framför allt för...

Read More