För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Formtoppning"

Urladdningspass under formtoppningsveckan.

Posted by on apr 20, 2012 in Träningspass | 0 comments

Detta träningspass är till för att tömma ur musklernas glykogenreserv och direkt efter passet bör du starta din kolhydratuppladdning.  Detta pass kräver att man tränar styrketräning hela vägen fram till tävlingsstart vilket jag rekommenderar. Detta pass skall alltså tränas fyra-två dagar innan tävling beroende på hur lång kolhydratuppladdning du tänker göra. Eftersom målet med träningen är att tömma ut glykogenreserven krävs det att passet är relativt intensivt och...

Read More

Återhämtningspass inför lopp/tävling

Posted by on apr 17, 2012 in Träningspass | 0 comments

Nu när säsongen för många olika lopp och tävlingar närmar sig är det bra att få till sista veckans formtoppning bra. Så denna veckas pass är tre olika pass som passar under denna sista formtoppsvecka inför ett lopp för dig som är prestationsinriktad motionär som skall springa ett marathon. Återhämtningspass som du tränar de två till tre sista dagarna innan loppet Bålstabilitetspass som passar under tävlingsperioden (Lördag) Kolhydrattömningspass – dvs det pass du...

Read More