För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "funktionell träning"

Funktionell träning med TRX och sandbag

Posted by on mar 23, 2012 in Funktionell träning | 0 comments

Read More

Powerprogram för explosivitet

Posted by on mar 16, 2012 in Power | 0 comments

Detta program passar dig som tränat regelbunden styrketräning i flera år och som har tränat power, hoppträning eller plyometrisk träning i minst 6 månader. För att vara förberedd på den tunga belastning som det blir med detta program bör du kunna genomföra 10 reps med ca 110-130% av din kroppsvikt på stången i knäböj. För dig som använder denna typ av träning för en ökad prestation, är det viktigt att tänka kvalitet i varje repetition och hålla ned mängden. Du skall i...

Read More

Powerövningar med medicinboll

Posted by on feb 20, 2012 in Övningar | 0 comments

I följande klipp visas det flertalet bra power övningar med medicinboll. Power övningar används för att få dina starka muskler att bli mer explosiva. Du bör träna powerövningar i slutet av uppbyggnadsperioden och under specialträningsperioden.

Read More

Bear Complex – Crossfitpass

Posted by on feb 19, 2012 in Crossfit | 0 comments

Idag tänkte jag bjuda på ett crossfit pass, ett redan klassiskt sådant. Påminner om den välkända komplexfemman som styrkelyftare har använt under lång tid men här varieras övningarna lite annorlunda och du kommer att träna upp din förmåga att syresätta musklerna under hög belastning för hela kroppen. Du bör vara van vid övningar så som knäböj, frivändning och Knäböj med pushpress. Uppvärmning Som vid allt träning är detta viktigt och detta är en högintensiv träning...

Read More

Funktionell fysträning för fotbollsspelare

Posted by on feb 11, 2012 in Funktionell träning | 0 comments

Veckans pass har kommit till ett funktionellt träningspass för fotbollsspelare. Passet bygger på att du har tränat både styrketräning och bålstabillitetsträning under tidigare år och under vintern. Komplettera gärna med ett styrkepass 1ggr/v. Denna typ av pass är lämpligt att träna 1-2 ggr/v under försäsongen och 1 ggr/v under säsongen. Utfallsgång med pushpress,( det blir alltså en blandning av dess övningar och jag rekomenderar att du använder en viktplatta) 2-4 x 10-20...

Read More