Komma igång med konditionsträning
Detta program passar dig som är fysiskt aktiv mer än 2-3 dagar i veckan (dvs promenerar 10-20 minuter) och kanske tränar ett lättare pass en till två gånger per vecka. Detta är ett komma igång med löpning men du kan byta ut jogging mot cykel eller någon annan konditionsträningsform (ex rodd, simning, trappmaskin mm). Du skall uppleva en ansträngningsgrad på 13-16 enligt BORG-skalan i intervallerna och 12-13 när du går. Vecka 1 Första veckan innehåller fyra träningspass varav...
Read More
Senaste kommentarerna