För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "handboll"

Lågintensiv träning (återhämtnings träning)

Posted by on apr 27, 2010 in Träningslära | 0 comments

Lätt fysiska aktivitet som också kallas Restitutionsträning eller återhämtningsträning med syfte att snabba på återhämtningen efter hård träning eller tävling.  Träningsintensitet Den lågintensiva träningen bedrivs inom följande intensitetsnivåer för mer beskrivning av dessa nivåer läs mer om träningsintensitet. 0 – 10% av Maximal intensitet 28 – 70% av Max VO2 där snittet bör ligga på 47% 50 – 80% av Maxpuls där snittet bör ligga på...

Read More

Uppvärmning

Posted by on feb 12, 2010 in Träningslära | 0 comments

Anledning till att du skall värma upp är att öka din prestationsförmåga och att minska risken för skador. Prestationsförmågan kan öka med upp till nästan 80% vid rätt genomförd uppvärmning gentemot ingen uppvärmning och även om skaderisken inte försvinner vid rätt genomförd uppvärmning så minskar den markant jämfört med ingen genomförd uppvärmning. Ur fysiologisk synvinkel är de viktigaste effekterna en höjning av kropps- och muskeltemperaturen, ökad enzymaktivitet,...

Read More