För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "in-lines"

Snabbdistans

Posted by on mar 30, 2010 in Träningsformer | 0 comments

Syftet med snabbdistans är att träna på tävlingshastighet eller något snabbare för att både tekniskt och muskulärt förbättra förmågan hålla rätt tempo under lopp/tävling. Snabbdistansen skall framför allt träna i slutet av uppbyggnadsträning och under specialträningsperioden. Intensiteten för snabbdistansträningen ligger inom övre tredjedelen av medelintensiv träning: 70-75% av maximalt syreupptag 80-84% av maxpuls 14-15 enligt BORGskalan Tempot/intensiteten skall vara...

Read More