Snabbdistans
Syftet med snabbdistans är att träna på tävlingshastighet eller något snabbare för att både tekniskt och muskulärt förbättra förmågan hålla rätt tempo under lopp/tävling. Snabbdistansen skall framför allt träna i slutet av uppbyggnadsträning och under specialträningsperioden. Intensiteten för snabbdistansträningen ligger inom övre tredjedelen av medelintensiv träning: 70-75% av maximalt syreupptag 80-84% av maxpuls 14-15 enligt BORGskalan Tempot/intensiteten skall vara...
Read More
Senaste kommentarerna