För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Intervall träning"

Lång intervaller

Posted by on apr 9, 2010 in Träningsformer | 0 comments

Syftet med långa intervaller är att ligga på en hög intensitet ca 10-15 pulsslag under max och träningseffekten är framför allt central. Förbättringarna sker först o främst på hjärtat (pumpkapacitet) och andningen. Detta innebär att vi kan bedriva denna träning även i icke specifik träningsgren och framför allt i början av uppbyggnadsperioden då det kan vara bra att växla till andra ”grenar” för omväxling och för att ”spara” kroppen.  Intervallernas längd och...

Read More