För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "kondition"

Måndagens Rough Training

Posted by on feb 26, 2014 in Uncategorized, Träning | 0 comments

Grymt bra jobbat av måndagens deltagare på Rough Training, måndag 10/3 kl 18:30 kör vi igen. Vad är det vi gör på Rough training… Jo löpning blandat med funktionell styrka. Denna kväll sprang vi både korta intervaller (över halva fotbollsplanen) och senare också 4 min intervaller med en total tid med löpning på ca 12 min. Där emellan gjorde vi knäböj, crunches, rygglyft, upphopp, farmers walk, plankan. utfallsgång och de populära burpees samt några övningar till. En...

Read More

Träningstips för dig som vill prestera mera.

Posted by on feb 13, 2014 in Träningslära | 0 comments

Träningstips för dig som vill prestera mera.

Här kommer fem ovärderliga tips för dig som tränar för att prestera mer. Tipsen vänder sig till dig som vill kunna ta dig imål på ett lopp, förbättra ditt pers eller som tävlar på elit nivå. Så vill du förbättra dig så har du här tipsen som hjälper dig på vägen.   1. Ha ett tydligt mål med din träning. Var klar och tydlig med vad du vill med din träning/idrott. Stå för det du vill uppnå och ha en plan för att nå dit. Dela även in ditt mål i olika delmål så...

Read More

Världens högst uppmätta maxVO2 värden.

Posted by on okt 9, 2013 in Träningslära | 0 comments

Världens högst uppmätta maxVO2 värden.

Med maxVO2 så mäter vi kroppens förmåga att syresätta musklerna under arbete. Vi mäter hur mycket syre vi får ut i kroppen per min och per kilo kroppsvikt. Vilket jag också skrivit om i tidigare inlägg. Ifrån de officiella värden man har hittat har topendsports.com tagit fram en lista över de högst uppmätta värdena. Alla värden är inte verifierade och det framgår inte hur exakt mätta de är. Även dopade idrottare är med i listan men det gör det ju också intressant i...

Read More

Kondition vs hälsa

Posted by on maj 7, 2013 in Hälsa | 0 comments

Kondition vs hälsa

Finns det något samband mellan kondition och hälsa? Jo det finns ett tydligt samband mellan kondition och hälsa. Med en medel till god kondition minskar risken för att då i sjukdomar inom metabola syndromet (ex diabetes typ 2, högt blodtryck, fetma, stroke mfl) mycket jämfört med att ha en dålig kondition Kondition Med kondition menas våran aeroba kapacitet dvs. hur mycket ork vi har. Ju bättre kondition vi har desto mer arbete orkar vi utföra och vi blir inte lika lätt...

Read More

Snabbdistanspass för Göteborgsvarvslöparen

Posted by on apr 3, 2012 in Kondition | 0 comments

Veckans träningspass – kondition är ett snabbdistans pass som lämpar sig för en löpare som siktar mot Göteborgsvarvet. Detta pass är lämpligt att träna from nu och till start en gång per vecka. Syftet med snabbdistans är att träna på tävlingshastighet eller något snabbare för att både tekniskt och muskulärt förbättra förmågan hålla rätt tempo under lopp/tävling. Passet vänder sig till den vana löparen som tränat intervaller och distans kontinuerligt under...

Read More