För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "kroppsövningar"

Parövnings styrkeprogram (medel)

Posted by on apr 6, 2012 in Styrka | 0 comments

Att träna styrka när man är två personer och utan några redskap går väldigt bra. Följande program är ett tufft styrkeprogram för hela kroppen.   Foto: www.styrkeprogrammet.se Uppvärmning Börja med en lekfull övning – Slå vad i ca 5 min Fortsätt med någon av de två uppvärmningar i  Uppvärmning 2 Parövningsprogram Finnen, Nordic Hamstring eller Finnen med armböj 2×6-9 reps Knäböj med kompis fram eller Knäböj rygg mot rygg 2×6-12...

Read More

Hemträningsprogram för motionsidrottaren

Posted by on mar 7, 2012 in Styrka | 0 comments

Detta program vänder sig till dig som  tränar för något eller några motionslopp i löpning eller cykling. Du tränar mestadels för att må bra och deltar i något lopp på exempelvis 10-15 km löpning eller upp till 12 mil på cykel. Styrketräning är något du känner att du skulle behöva göra men du har inte tid, lust eller ambitionen att ta dig till gymmet. Med det här programmet tränar du upp en grundstyrka i hela kroppen och en förbättrad bålstabilitet och...

Read More