För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Längdskidor"

Äntligen Fredag… Northug rycket.

Posted by on feb 3, 2012 in Minnesvärda ögonblick | 0 comments

Skaffa lite energi inför helgens träningspass med att se Petter Northugs ryck i lagsprinten ifrån Vancouver OS. En fantastisk attack under halva varvet som avslutas i en frenetisk spurt sista biten mot mål. Tänk bort den egna tröttheten under helgens pass  med hjälp av detta.

Read More

TABATA intervaller – super intervaller

Posted by on jan 31, 2012 in Träningsformer | 0 comments

Tabata intervaller eller Tabata protokoll brukar beskrivas och marknadsföras som super intervaller, världens bästa träning och ”Världens bästa fettförbränning”. Själva Tabata intervallerna är på totalt 4 minuter och ett träningspass tar 8 minuter så kan detta verkligen stämma??? Vi tar det ifrån början, 1996 presenterade Izumi Tabata mfl en studie* som visade att väldigt högintensiv träning i intervallerna 20sek-10sek inte bara ökade den anaeroba effekten utan...

Read More

Vallaguide på SVT

Posted by on jan 26, 2012 in Material tips | 0 comments

En vallalektion i Gomorron Sverige på SVT med Anders Blomquist och Lasse...

Read More

Backträning / Backintervaller

Posted by on okt 5, 2011 in Träningsformer | 0 comments

Intervallängd: 1-5 minuter Vilotid: 1-7 minuter (den tid tar att jogga lugnt tillbaka till starten) Upprepningar: 3-20 (mycket beroende på intervall längden) Intensitet 85-93% av maxpuls 80-98% av VO2max 16-17(18) enligt BORG-skalan När du börjar med backintervaller så är det lagom att hitta en backe som tar ca 1 min att springa. Backen bör inte vara för brant utan ca 3% brukar vara bra. Du skall kunna springa med bibehållen teknik och utan att överdrivet behöva ta i och kämpa dig...

Read More

Svenskt rekord på En Svensk klassiker

Posted by on okt 1, 2011 in Maxprestationer | 2 comments

När Tomas Löfgren i lördags sprang i mål på Lidingöloppet hade han som många andra klarat en Svensk klassiker. Men Tomas totaltid för alla delarna är verkligen imponerande, 14:18:45!!! Tomas tider för de olika loppen var: – Vasaloppet, 4:21:22 – Vätternrundan, 6:52:00 – Vansbrosimningen, 57:56 – Lidingöloppet, 2:07:27 Det är verkligen imponerande att under alla loppen ha en så bra form så att man kan prestera på den nivån alla gånger. Precis som Tomas...

Read More