För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Marathon"

Bålstabilitet för marathonlöpare

Posted by on apr 24, 2012 in Träningslära, Bålstabilitet | 0 comments

Under specialträningsperiod, tävlingsperiod och formtoppningen är det viktigt att hela tiden hålla i bålstabilitets träningen.  Detta pass passa en löpare, marathon och liknande, som är en prestationsinriktad motionär eller tävlingslöpare till strax under elit nivå. Detta pass passar också bra att kombineras med ex löppass och då hoppar du givetvis över uppvärmningen. Uppvärmning Ca 10-15 minuter ex löpning eller cykel. Bålstabilitet Ta bara någon sekunds vila...

Read More

Marie´s Paris Marathon

Posted by on apr 17, 2012 in Team Maxprestation, Tävlingar & lopp | 0 comments

Team Maxprestations Marie Johansson sprang Paris Marathon i söndags och här är hennes berättelse ifrån loppet… Klockan är ställd på 05:30 det är fortfarande mörkt ute. Vad tänker man på när man gör sig klar att ge sig iväg för att springa 42195m? Magen och kläderna du ska ha på dig under loppet. Det var svinkallt när vi kom ut från hotellet. Tar tunnelbanan till triumf bågen, när vi kommer fram är klockan 07:10, inte speciellt många löpare på plats. Letar upp en...

Read More

Återhämtningspass inför lopp/tävling

Posted by on apr 17, 2012 in Träningspass | 0 comments

Nu när säsongen för många olika lopp och tävlingar närmar sig är det bra att få till sista veckans formtoppning bra. Så denna veckas pass är tre olika pass som passar under denna sista formtoppsvecka inför ett lopp för dig som är prestationsinriktad motionär som skall springa ett marathon. Återhämtningspass som du tränar de två till tre sista dagarna innan loppet Bålstabilitetspass som passar under tävlingsperioden (Lördag) Kolhydrattömningspass – dvs det pass du...

Read More

Att träna för långdistans enligt Brian MacKenzie

Posted by on mar 16, 2012 in Träningslära | 0 comments

Brian som för Ultralopp förespråkar en träningsmängd på under 9 timmar per vecka. Träningen han rekommenderar är högintensiv och innehåller bla. tunga knäböj och marklyft. Detta skiljer sig markant ifrån den ”normala” tränings som många bedriver mot liknande mål som snarare ligger på 12-16 timmar per vecka med en viss del högintensivt men framför allt mycket lågintensiv träning. I en intervju på TriMax Fitness beskriver Brian att man bör träna hög intensiv...

Read More

Världens nordligaste marathon

Posted by on feb 18, 2012 in löpning | 0 comments

För dig som tycker att det är lite för enkelt att ”bara” springa ett marathon så kan du ju kika närmare på denna utmaning… Ett marathon på nordpolen!! 42 km i bitande kyla och du kommer hamna i en liten skara löpare/äventyrare som genomfört loppet. Vinnartiden 2011 var strax under 5 timmar och med tanke på att temperaturen var nere på -32 grader under delar av loppet och att man springer i snöskor och i mycket lössnö så är det väldigt imponerande. De som...

Read More