För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "medel"

Bålstabilitet och kroppskontrollpass på medel nivå

Posted by on mar 19, 2012 in Bålstabilitet | 0 comments

Detta är ett bålstabilitetsprogram som ligger på medel till medel + nivå. Passar en prestationsinriktad motionsidrottare samt de flesta idrotter under uppbyggnadsperioden, närmare säsongen bör man göra detta program mer funktionellt. Uppvärmning Gärna en aerob uppvärmning med löpning, cykel eller ex roddmaskin i minst tio minuter men gärna längre.   Stabilitetsprogrammet Stjärnan / Balance reach 3-6 varv med 5 knäböj/sida Enbens marklyft (med hantel / kettlebell)...

Read More