För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Power"

Styrkeprogram för prestationsinriktad motionslöpare

Posted by on mar 22, 2012 in Styrka, Träningspass | 0 comments

Ett styrkepass för specialträningsperioden, som innehåller en power-, styrke-  och Bålstabillitetsdel. Programmet passar att köras en till två gånger per vecka ända in i tävlingsperioden. Du som använder detta program bör ha tränat styrka kontinuerligt en – två gånger per vecka under det senaste året sam ha god kroppskännedom. Uppvärmning Minst 15 minuter på cykel eller roddmaskin med en upplevd ansträngning i slutet på 16. Komplexfemman en runda på ca 50 % av...

Read More