För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "simning"

Duathlonträning 21/3

Posted by on mar 3, 2015 in Aktuellt, Aktuellt | 0 comments

Duathlonträning 21/3

I samarbete med Västerviks Triathlon arrangerar vi en duathlonträning den 21/3 dvs vi simmar en timma och springer 50-90 min. Klockan 8 släpps vi in i simhallen för ett simpass på 60 min. Här kommer det att finnas tre olika program att följa för dig som inte vill simma distanstempo hela passet. Vi har här förmånen att simma innan simhallen öppnat så att vi har banorna för oss själv. Efter en timma i bassängen byter vi om för ett distanspass löpning. De finns möjlighet att...

Read More

Simpass för motionär.

Posted by on feb 13, 2014 in Träningspass | 0 comments

Simpass för motionär.

Började dagen med ett kortare simpass som jag tycker passar dig som har kommit igång med din simning och du vill ha ett pass om tar strax under en timma. (frisim om inget annat står) Insim 200 m på lätt intensitet som första delen av upvärmningen. Benspark med platta 4×50 m börja den första repetitionen lätt och öka successivt till medelintensitet under de andra intervallerna. Benspark med platta 8×25 m omvänd supersprint. Omvänd supersprint är att du börjar lätt fram...

Read More

Swimrun inspiration

Posted by on sep 3, 2013 in Inspirerande | 0 comments

Efter att vi börjat med Swimrun träningarna är vi flera som insett hur förbaskat kul detta är. Känslan av att växla element och att hela tiden ta sig fram för ”egen” maskin utan några stora hjälpmedel är väldigt häftig. När man får en säkerhet i simningen så att man är trygg i vattnet och vänjer sig vid att växla mellan löpning och simning så får man en stark frihetskänsla. Swimrun har under senaste åren ökat mycket i popularitet och förväntas bli ännu...

Read More

Bilder från SWIMRUN träningen 27/8

Posted by on aug 29, 2013 in Aktuellt | 0 comments

Bilder från SWIMRUN träningen 27/8

I tisdags hade vi den andra Swimrun träningen i strålande väder och det blev en mycket kul och givande träning. Vi börjar med simning… Första simningen gjord Fortsätter med löpning Bra träning inför Vansbro & triathlon att simma bredvid någon annan. Gäller att vara försiktig påväg upp för hala k

Read More

Träningspass för en simmande motionär.

Posted by on mar 18, 2013 in Träningspass | 0 comments

Bjuder idag på ett träningspass för simning. Detta program passar för dig som motionstränar och som simmar crawl 1-2 ggr/v. Du kanske simmar för att må bra eller är på väg mot Vansbrosimningen eller ett Triathlon. Det här passet passar bra att köra en gång per vecka och att du kör ett mer distansinriktat pass den andra gången. Insimning:  Bröstsim 50 m med lätt intensitet Crawl 50 m med lätt intensitet. Benspark 2×50 m lätt-medelintensitet. (med...

Read More