För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "Tävling!!"

Lucka 9 – Burpees

Posted by on dec 9, 2014 in Adventskalender 2014 | 2 comments

Lucka 9 – Burpees

Idag är det en riktig goding som finns under luckan. Burpees Hur många Burpees klara du på 1 minut? Se noggrannare instruktioner via länken och kör så många du hinner på 1 minut. Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter. Lycka till och kör...

Read More

Lucka 3 – Jägarvila

Posted by on dec 3, 2014 in Adventskalender 2014 | 2 comments

Lucka 3 – Jägarvila

Dagens utmaning är tuff för benen, ett bra test för din statiska styrka i benen. Testa hur länge du orkar sitta i ”jägarvila” Du skall stå med ryggen mot väggen och ha 90 graders vinkel i både knä och höft så att du sitter i luften. ”Sitt” sedan så länge du orkar utan att du flyttar överkroppen upp eller ned. Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter. Kom ihåg, det finns fina vinster som lottas ut bland er...

Read More

Träningstips för dig som vill prestera mera.

Posted by on feb 13, 2014 in Träningslära | 0 comments

Träningstips för dig som vill prestera mera.

Här kommer fem ovärderliga tips för dig som tränar för att prestera mer. Tipsen vänder sig till dig som vill kunna ta dig imål på ett lopp, förbättra ditt pers eller som tävlar på elit nivå. Så vill du förbättra dig så har du här tipsen som hjälper dig på vägen.   1. Ha ett tydligt mål med din träning. Var klar och tydlig med vad du vill med din träning/idrott. Stå för det du vill uppnå och ha en plan för att nå dit. Dela även in ditt mål i olika delmål så...

Read More

Lucka 24 – en hälsosam uppmaning.

Posted by on dec 24, 2013 in Adventskalender 2013 | 2 comments

Då har vi kommit fram till den sista luckan i adventskalendern. Idag blir det inte någon utmaning utan en uppmaning om att du skall ta en kvällspromenad. Om du går i lugnt tempo bör den vara på minst 45 minuter men går du i raskt tempo, så att du får en förhöjd kroppstemperatur så räcker det med 30 minuter. De flesta av oss njuter av mycket god mat under dagen. En kvällspromenad förbättrar bla kroppens upptagningsförmåga när det gäller den energi som finns i blodet. Vilket...

Read More

Lucka 23 – Crunches

Posted by on dec 23, 2013 in Adventskalender 2013 | 1 comment

Dan för dagen är det dags för en magdödare. Gör så många crunches du orkar under 1 min. Kolla utförandet i länken. Delge sedan antalet i kommentaren nedan, på Facebook, instagram eller Twitter. Läs mer om tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxpresations-adventskalender-2013/ Kämpa på och Lycka...

Read More