För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "uppvärmning"

Löpskolning del 2

Posted by on jun 15, 2012 in Träningslära, Teknikträning | 0 comments

Som jag beskrivit i tidigare inlägg så är löpskolningen ett bra sätt att arbeta för att förbättra sin teknik. I denna video visas fler övningar (bla vriststuds) samt förklaras kopplingen till själva löpsteget väldigt bra.   Även en bra löpskoleövning för att träna på landningen på...

Read More

Löpskolning

Posted by on jun 14, 2012 in Teknikträning | 0 comments

Löpskolning gör en löpare för att stärka upp och få bättre rörlighet i fötter, vrister, vader, knän, ljumskar och höfter samt för att förbättra sin löpteknik. Bra löpteknik förbättrar löpekonomin (dvs hur mycket energi man gör åt per löpsteg) och minskar skaderisken. Löpskolningen kan med fördel göras som uppvärmning och fleratalet olika övningar kan användas så som Tripping Skipping Skipping m kick Utfallssteg Benpendel mfl Nedan finns det korta teknikvideos med...

Read More

Uppvärmning del 2

Posted by on mar 19, 2012 in Träningslära | 0 comments

Som jag beskrivit i tidigare inlägg om uppvärmning så rekommenderar jag efter studier av artiklar och och böcker mycket aerob aktivitet. Inom ex Crossfit, brottning, styrketräning och BUDO så använder man sig av andra typer av uppvärmning som även innefattar rörelser till ändlägen och att mjuka upp lederna. Nedan har jag listat några exempel ifrån ”Crossfit världen”och dessa uppvärmningar tycker jag blir väldigt bra om man kombinerar dem med ca 10 minuter cykel...

Read More