Lucka 22 – Uthållighet del 2
Dagens utmaning är inte lika intensiv utan här handlar det om att ta sig tid. Uthållighetsträning Under dagens lucka finns ett pass som skall vara över 60 minuter av valfri aktivitet på en intensitet motsvarande 14 enligt BORG-skalan. Du skall känna att du anstränger dig, ha en förhöjd kroppstemperatur samt ökad andning. Du kan välja aktivitet, promenad, cykling, löpning, skidåkning, simning mm. Bara du håller ovanstående intensitet eller tuffare. Delge sedan din tid, aktivitet...
Read MoreLucka 8 – uthållighet
Dagens utmaning är inte lika intensiv som de två sista utan här handlar det om att ta sig tid. Uthållighetsträning Under dagens lucka finns ett pass på 45-60 minuter av valfri aktivitet på en intensitet motsvarande 14 enligt BORG-skalan. Du skall känna att du anstränger dig, ha en förhöjd kroppstemperatur samt ökad andning. Du kan välja aktivitet, promenad, cykling, löpning, skidåkning, simning mm. Bara du håller ovanstående intensitet eller tuffare. Delge sedan din tid,...
Read MoreLucka 16 – uthållighet del 2
Under lucka nummer 16 döljer sig en aktivitet för att träna på aerob uthållighet. Dagens tid är satt så att det blir en större utmaning än förra veckan. Dagens utmaning ligger i att göra valfri konditions aktivitet i minst 75 minuter. Jag vill att du utmanar dig själv till att anstränga dig i minst 75 minuter så som löpning, längdskidor, cykel, dans, simning, step, CX, Easyline eller annan aktivitet där du anstränger dig har en förhöjd puls och ”flåsar”. Du kan...
Read MoreLucka 9 – Uthållighetsträning
Under lucka nummer 9 döljer sig en aktivitet för att träna på aerob uthållighet. Tiden är satt så att många orkar men ändå måste kämpa för att orka hela tiden ut. Dagens utmaning ligger i att göra valfri konditions aktivitet i minst 60 minuter. Jag vill att du utmanar dig själv till att anstränga dig i minst 45 minuter så som löpning, längdskidor, cykel, dans, simning, step, CX, Easyline eller annan aktivitet där du anstränger dig har en förhöjd puls och...
Read MoreEn bra början mot sommarens motionslopp (löpning)
Sommaren närmar sig snabbare än man tror och dom lopp som nyss var långt fram i tiden är det nu lämpligt att börja fokusera på. Just nu i jultider är det lätt att skjuta på träningen men det är väldigt lämplig att komma igång eller börja strukturera träningen för att sommarens lopp skall bli en trevlig upplevelse istället för en pina. Om du inte har löpträna innan ut du skall för första gången dra igång eller att du har haft ett uppehåll på över nio månader så...
Read More
Senaste kommentarerna