För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "uthållighetsträning"

Lucka 22 – Uthållighet del 2

Posted by on dec 22, 2013 in Adventskalender 2013 | 2 comments

Dagens utmaning är inte lika intensiv utan här handlar det om att ta sig tid. Uthållighetsträning Under dagens lucka finns ett pass som skall vara över 60 minuter av valfri aktivitet på en intensitet motsvarande 14 enligt BORG-skalan. Du skall känna att du anstränger dig, ha en förhöjd kroppstemperatur samt ökad andning. Du kan välja aktivitet, promenad, cykling, löpning, skidåkning, simning mm. Bara du håller ovanstående intensitet eller tuffare. Delge sedan din tid, aktivitet...

Read More

Lucka 8 – uthållighet

Posted by on dec 8, 2013 in Adventskalender 2013 | 1 comment

Dagens utmaning är inte lika intensiv som de två sista utan här handlar det om att ta sig tid. Uthållighetsträning Under dagens lucka finns ett pass på 45-60 minuter av valfri aktivitet på en intensitet motsvarande 14 enligt BORG-skalan. Du skall känna att du anstränger dig, ha en förhöjd kroppstemperatur samt ökad andning. Du kan välja aktivitet, promenad, cykling, löpning, skidåkning, simning mm. Bara du håller ovanstående intensitet eller tuffare. Delge sedan din tid,...

Read More

Lucka 16 – uthållighet del 2

Posted by on dec 16, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Under lucka nummer 16 döljer sig en aktivitet för att träna på aerob uthållighet. Dagens tid är satt så att det blir en större utmaning än förra veckan. Dagens utmaning ligger i att göra valfri konditions aktivitet i minst 75 minuter. Jag vill att du utmanar dig själv till att anstränga dig i minst 75 minuter så som löpning, längdskidor, cykel, dans, simning, step, CX, Easyline eller annan aktivitet där du anstränger dig har en förhöjd puls och ”flåsar”. Du kan...

Read More

Lucka 9 – Uthållighetsträning

Posted by on dec 9, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Under lucka nummer 9 döljer sig en aktivitet för att träna på aerob uthållighet. Tiden är satt så att många orkar men ändå måste kämpa för att orka hela tiden ut. Dagens utmaning ligger i att göra valfri konditions aktivitet i minst 60 minuter. Jag vill att du utmanar dig själv till att anstränga dig i minst 45 minuter så som löpning, längdskidor, cykel, dans, simning, step, CX, Easyline eller annan aktivitet där du anstränger dig har en förhöjd puls och...

Read More

En bra början mot sommarens motionslopp (löpning)

Posted by on dec 17, 2010 in Löpning (motion) | 0 comments

Sommaren närmar sig snabbare än man tror och dom lopp som nyss var långt fram i tiden är det nu lämpligt att börja fokusera på. Just nu i jultider är det lätt att skjuta på träningen men det är väldigt lämplig att komma igång eller börja strukturera träningen för att sommarens lopp skall bli en trevlig upplevelse istället för en pina. Om du inte har löpträna innan ut du skall för första gången dra igång eller att du har haft ett uppehåll på över nio månader så...

Read More