Rysk power träning för skidåkare

16.01.2012 | Författare: Jonas Augustsson | Kategori:powerträning, Träningslära

Power träning, som är ett av träningsleden för ökad snabbhet och explosivitet, är spektakulär träning och gör sig bra på film. Hittade två klipp med ryska skidåkare.

Den explosiva rotationsövningen (1:06) är en väldigt intressant övning som också ställer höga krav på bålstabiliteten.

I film nr två finns ännu fler intressanta övningar som:

Klassiska explosiva armhävningar

Kvarts knäböj

Bollstuds

Dips

Explosiva dips bakom ryggen.

Bra inspiration inför egna program och träningar

coded by nessus

Kommentera

Fler artiklar i "powerträning"

Träningscoaching

Oberoende om du siktar mot landslaget eller vill ta dig i mål på ett motionslopp har du stor nytta av träningscoaching från en egen fystränare. Läs mer om vad fystränaren Jonas Augustsson kan göra speciellt för din träning mot lopp, match eller träning. Denna tjänst passar alla som tränar för att prestera mer, motionär till elitidrottare och enskild aktivitet till lagidrott. läs mer här

Följ maxprestation med

Sök

Populäraste artiklarna

Senaste artiklarna

Team maxprestation.se
Består av fyra idrottare som jag coachar med fysträning i ett nära samarbete. Detta samarbete leder till att jag kan utveckla mer effektiv träning både för idrottare och motionärer. Deltagarna i Team Maxprestation.se får en utökad variant av träningscoachingen (denna utökade variant kommer inom kort att finnas tillgänglig för alla att köpa). Två av deltagar […]
Powerövningar med medicinboll
I följande klipp visas det flertalet bra power övningar med medicinboll. Power övningar används för att få dina starka muskler att bli mer explosiva. Du bör träna powerövningar i slutet av uppbyggnadsperioden och under specialträningsperioden. […]
Bear Complex – Crossfitpass
Idag tänkte jag bjuda på ett crossfit pass, ett redan klassiskt sådant. Påminner om den välkända komplexfemman som styrkelyftare har använt under lång tid men här varieras övningarna lite annorlunda och du kommer att träna upp din förmåga att syresätta musklerna under hög belastning för hela kroppen. Du bör vara van vid övningar så som […]

Senaste på fysiskaktivitet.se

Intervallpass för nybörjare
Som jag tidigare skrivit om i ”Kondition vs Hälsa” så är det väldigt bra ur hälsosynpunkt att öka din kondition. När du börjar som nybörjare ökar din kondition direkt bara du gör aktiviteter där du flåsar och får en förhöjd puls. Ganska snart måste du utmana dig lite mer för att du skall fortsätta att förbättra konditionen och då är det väldigt effektivt och […]
Uppvärmning
Anledning till att du skall värma upp är att öka din prestationsförmåga och att minska risken för skador. Prestationsförmågan kan öka med upp till nästan 80% vid rätt genomförd uppvärmning gentemot ingen uppvärmning och även om skaderisken inte försvinner vid rätt genomförd uppvärmning så minskar den markant jämfört med ingen genomförd uppvärmning. Read more […]
Matvanekollen
För ett tag sedan hittade jag Matvanekollen på Livsmedelsverkets hemsida. Vid en första anblick på testkollen blev jag först besviken då den är väldigt fokuserad på att man måste äta bröd för att kunna få bra värden. För som PT och vid kostrådgivning så märker jag ju av de senaste årens trend som ofta leder till lite rädsla för bröd och kolhydrater. Då jag s […]