Elevate Lidingöloppet – 16 veckor till en stark kropp och trygg målgång
Siktar du på att springa Lidingöloppet i höst – kanske för första gången eller med målet att göra ett starkare och roligare lopp än tidigare?
Med Elevate Lidingöloppet får du ett beprövat träningsprogram, gruppcoachning och all guidning du behöver för att ta dig an Sveriges mest klassiska terränglopp – på din nivå och med självförtroende.
Vem passar Elevate Lidingöloppet för?
Elevate är perfekt för dig som:
-
Vill ha ett tydligt, välplanerat program som leder fram till målet
-
Behöver struktur och variation i träningen – utan att det blir övermäktigt
-
Vill springa Lidingöloppet med känslan av kontroll, styrka och glädje
Det spelar ingen roll om det är din första gång, om du jagar en bättre tid eller om du vill genomföra loppet utan att gå i backarna – Elevate möter dig där du är.
Du väljer ambitionsnivå:
🟣 Cruiser – ta dig runt med ork och glädje
🔵 Performance Cruiser – spring starkt, håll farten och njut
Det här ingår i programmet
-
Ett 16 veckors träningsprogram mot Lidingöloppet (30 km)
-
Träningen består av:
✔ Löpning i varierad terräng
✔ Backträning & styrka anpassad för Lidingöbackarna
✔ Rörlighet & återhämtning -
Träningspassen levereras i TrainingPeaks – enkelt och tydligt
-
Träningen är uppdelad i 4-veckorsblock med tydligt fokus i varje fas
-
Du får också:
✅ Guide i energi under träning och tävling
✅ Energiplan inför loppet
✅ Gruppstöd och coachning via Facebookgrupp
✅ Mental coachningsguide & målsättningsverktyg
Vad får du ut av programmet?
Elevate ger dig:
-
En tydlig väg mot startlinjen – utan att behöva gissa hur du ska träna
-
En kropp som är redo för både kuperad terräng och långloppets utmaning
-
Självförtroende i att du har tränat på rätt sätt – både mentalt och fysiskt
-
Gemenskap och stöd från andra som har samma mål
Du lär dig hantera din energi, springa klokt i backarna och få en känsla av att du styr loppet – inte tvärtom.
Så fungerar träningen i Elevate
I Elevate får du ett färdigt träningsprogram som är anpassat efter din nivå, dina mål och din träningsbakgrund – så att du får ett upplägg som passar just dig. Nedan ser du ett exempel på en träningsvecka för Performance Cruiser-nivån, som riktar sig till dig som vill springa starkt, hålla fart och känna kontroll genom hela loppet.
Till skillnad från vår personliga coachingtjänst Peak får du i Elevate inte individuell feedback eller justeringar baserat på din vardag eller veckoplanering. Istället sker coachingen på gruppnivå, där du får guidning, inspiration och svar på frågor via vår gemensamma Facebookgrupp.
✅ Du följer ett program som passar dig – men i ett strukturerat och fast upplägg
✅ Du tränar med stöd av en coach – men i gruppformat
✅ Du får en tydlig plan hela vägen till loppet
Ett smart och effektivt sätt att träna målmedvetet mot loppet – med både frihet och struktur i balans.
Det praktiska
-
Startdatum: 9 juni 2025
-
Du kan börja senast: 23 juni
-
Programlängd: 16 veckor
-
Plats: Online + Facebookgrupp
-
Pris: Just nu 1 450 kr (ord. pris 1950 kr) eller delbetalning 4x430kr
-
Begränsat antal platser
Är du redo att anta Lidingöloppet med en plan?
Elevate Lidingöloppet ger dig strukturen, tryggheten och stödet – så att du kan ta dig an loppet med kraft, motivation och rätt förberedelse.
👉 Anmäl dig nu – vi startar snart!
Nivåerna
Cruiser – Ta dig runt med glädje
Den här nivån passar dig som:
-
Vill stå på startlinjen väl förberedd och känna dig trygg
-
Har målet att ta dig igenom Tjejmilen med ett leende
-
Prioriterar upplevelse, hållbarhet och en kropp som orkar hela vägen
Träningen:
✔ Fokus på grundläggande löpstyrka & uthållighet
✔ Träningsintensitet främst efter känsla
✔ Går att kombinera med runstreak om du önskar
✔ Flexibelt schema med möjlighet till anpassning
Performance Cruiser – Spring starkt hela vägen
Den här nivån passar dig som:
-
Vill stå på startlinjen förberedd att prestera
-
Har sprungit tidigare och vill känna fart, flyt och kontroll
-
Siktar på att springa hela loppet med jämn energi
Träningen:
✔ Mer strukturerad träning i olika intensitetszoner
✔ Fokus på fartuthållighet & effektiv löpteknik
✔ Energiplan & återhämtning optimeras
✔ Passar dig som tränar regelbundet och gillar utmaningar
Racer – För dig som vill prestera på topp
Racer är för dig som:
-
Har tävlingsambitioner och tränar målmedvetet året runt
-
Vill pressa dig till max och optimera varje pass
-
Siktar på att slå personbästa eller prestera på hög nivå i motionsklass
➡️ Om du befinner dig på Racer-nivå är det vår personliga coaching – Peak – som passar bäst.
Där anpassas varje pass helt efter dig, din kalender, dina mål och din utveckling. Du får personlig återkoppling, strategi och en tydlig väg mot toppform.
👉 Är du nyfiken på Peak? Läs mer här.
Vill du ha ett mer personligt upplägg?
Om du söker ett helt individanpassat träningsprogram, där varje pass anpassas efter dina mål, din vardag och din utveckling – då är Peak något för dig.
Med Peak får du:
-
Träning som uppdateras var 1–2 vecka utifrån hur du utvecklas
-
Regelbunden kontakt med din coach
-
Hjälp med målsättning, energiupplägg och mental träning
-
Passar alla nivåer – från nybörjare till tävlingsmotionär
👉 Läs mer om Peak här eller hör av dig om du vill veta om det är rätt val för dig.
Sagt av deltagare
Jag kan bara summera det gångna året som en succé. Tillsammans med dig har jag förbättrat mig avsevärt som löpare. På köpet har jag fått lära mig att det är möjligt, och nödvändigt, att blanda löpträning med alternativa träningsformer på ett givande och roligt sätt. Med andra ord var det en investering i tid och pengar som var värt varenda svettdroppe och krona.