8v Boost Göteborgsvarvet
Har du tränat inför Göteborgsvarvet men vill ha en tydlig plan för de sista veckorna? Eller känner du att din träning har varit ojämn och behöver en strukturerad boost för att stå redo på startlinjen?
Boost-programmet till Göteborgsvarvet är lösningen! Med ett smart upplägg och stöd från vår coachinggrupp hjälper vi dig att optimera träningen, bygga uthållighet och finslipa farten inför loppet.
Just nu till specialpris!
Träna smart och kom till start i toppform!
Har du tränat inför Göteborgsvarvet men vill ha en tydlig plan för de sista veckorna? Eller har träningen kanske varit ojämn och du känner att det är dags att ta kontroll och strukturera upp de sista stegen innan loppet? Boost Göteborgsvarvet är ett 8-veckors träningsprogram utformat för att ge dig exakt det du behöver – oavsett om du vill förbättra din tid eller bara ta dig i mål med en stark känsla i kroppen.
Det här programmet är för dig som vill få en professionell plan för de sista avgörande veckorna. Här finns tydlig struktur, träningspass med syfte, guidning kring återhämtning, samt vägledning för hur du laddar med energi – allt paketerat på ett sätt som passar in i en vardag där träningen är viktig men inte får ta över allt.
Vad är Boost Göteborgsvarvet?
Boost är ett strukturerat och beprövat träningsprogram på 8 veckor som är specifikt framtaget för dig som ska springa Göteborgsvarvet. Det är inte bara ett program – det är en sista mental och fysisk uppladdning inför dagen då du vill känna dig som bäst.
Programmet är förgjort men anpassningsbart beroende på om du identifierar dig som Cruiser eller Performance Cruiser, dvs. om du tränar för att ta dig i mål med en bra känsla eller för att kunna hålla ett stabilt tempo genom hela loppet. Du väljer ambitionsnivå i starten och följer sedan det upplägg som matchar dig bäst.
Mera om Boost programmet.
🟢 För vem passar programmet?
-
Du som har tränat inför loppet men saknar en tydlig plan för slutspurten
-
Du som vill känna dig fysiskt redo och mentalt förberedd
-
Du som vill ha stöd, struktur och inspiration – utan att behöva fundera på vad du ska träna
🟢 Vad innehåller programmet?
-
8 veckors träningsplan i block om fyra veckor
-
Huvudträning (löpning), kompletterande pass och styrka/rörlighet
-
Coachande texter varje vecka som hjälper dig förstå syftet med passen
-
En Facebookgrupp där du får tips, pepp och svar på frågor från coach och deltagare
-
En komplett energiguide inför och under loppet
-
Träningsprogrammet levereras i TrainingPeaks – enkelt att följa via appen
Så fungerar det – Steg för steg:
1️⃣ Välj ambitionsnivå: Du väljer mellan Cruiser eller Performance Cruiser beroende på din träningsbakgrund och ditt mål med loppet. Du kan läsa mer om nivåerna längre ned på sidan.
2️⃣ Följ strukturen: Träningspassen är optimerade vecka för vecka, och du får löpande guidning för hur du anpassar passen till dagsform och vardag. Exempel på program nedan.
3️⃣ Få stöd i gruppen: Du blir en del av en sluten Facebookgrupp där du får veckovisa coachmeddelanden, kan ställa frågor, få tips och dela dina erfarenheter med andra deltagare.
4️⃣ Förbered dig smart: Utöver träningen får du hjälp med hur du trappar ner inför loppet (tapering), vad du ska tänka på sista veckan, och hur du lägger upp energiplanen under loppet.
5️⃣ Stå på startlinjen redo och trygg: Med rätt träning, rätt energi och rätt fokus är du mentalt och fysiskt redo att prestera efter din nivå – och njuta av dagen.
Begränsat antal platser – säkra din plats nu!
Programstart: Söndag 24 mars (du kan ansluta fram till 31 mars)
Just nu: 640 kr (Ordinarie pris: 760 kr)
👥 Endast 10 platser – först till kvarn gäller!
Detta är ett nytt program med begränsat antal deltagare för att du ska få en närmare kontakt med coachen och en mer fokuserad upplevelse i gruppen. Platserna kommer gå åt snabbt – så tveka inte!
Nivåerna
Cruiser
Upplevelsen i fokus
För dig som vill ta dig igenom loppet på ett starkt och kontrollerat sätt, med fokus på en positiv upplevelse. Träningen bygger en hållbar grund och hjälper dig att nå målet med minsta möjliga träningstid. Programmet är flexibelt och ger dig instruktioner för att anpassa träningen efter din vardag. Intensiteten styrs främst av upplevd ansträngning, men guidning finns för pulsträning.
Träningstiden per vecka i dessa program är 3-5 timmar per vecka med löpning, styrka, alternativ träning och rörlighet. Vi har olika nivåer på programmen inom denna nivå och du matchas mot den som passar ditt mål och träningsbakgrund.
Pris 8 v program: 640kr (Ord. pris: 760kr)
Performance Cruiser
Stabil prestation och driv genom loppet
För dig som vill ta dig genom loppet med både kontroll och en stark prestation. Du värdesätter en bra träningsrutin och vill kunna hålla fart och driv genom hela loppet. Programmet är utformat för att optimera din prestation utan att ta över ditt liv. Intensiteten anges i sex zoner och du får hjälp att anpassa träningen utifrån puls, effekt och upplevd ansträngning.
Träningstiden per vecka i dessa program är 4-8 timmar per vecka med löpning, styrka, alternativ träning och rörlighet. Vi har olika nivåer på programmen inom denna nivå och du matchas mot den som passar ditt mål och träningsbakgrund.
Pris 8 v program: 640kr(ord pris. 760kr)
Sagt av deltagare
Jag kan bara summera det gångna året som en succé. Tillsammans med dig har jag förbättrat mig avsevärt som löpare. På köpet har jag fått lära mig att det är möjligt, och nödvändigt, att blanda löpträning med alternativa träningsformer på ett givande och roligt sätt. Med andra ord var det en investering i tid och pengar som var värt varenda svettdroppe och krona.