STOCKHOLM MARATHON 2027
Vägen mot 42,2 km börjar långt före långpassen
Ska du springa Stockholm Marathon den 29 maj 2027?
Med vår onlinebaserade coachgrupp får du en strukturerad väg från höstens grundträning till vårens mer maratonspecifika träning – med ett program som matchas mot din nivå, ambitionsnivå och ditt mål.
Elevate Stockholm Marathon 2027
Online coachgrupp • Start 21 september
Du tränar där och när det passar dig – vi hjälper dig med strukturen och vägen framåt.
Du behöver inte vara maratonredo nu
Börja med kroppen som skall klara maratonträning.
När motivationen är hög är det lätt att börja tänka på riktigt långa långpass och många kilometer.
Men i början av hösten är det oftast inte det viktigaste.
Med drygt åtta månader till loppet finns tid att först bygga kontinuitet, löptålighet, styrka och aerob kapacitet. Därefter kan träningsmängden och kvaliteten successivt öka innan de riktigt maratonspecifika passen får större plats under våren.
Det är en av de stora fördelarna med att börja i god tid:
Du behöver inte forcera utvecklingen.
Så ser vägen mot Stockholm ut.
Höst – bygg grunden
Regelbunden löpning, successivt ökande mängd, styrka och grundläggande kondition.
Vinter – utveckla kapaciteten
Mer löpvolym och successivt större inslag av kvalitet samtidigt som styrkan finns kvar.
Vår – bli mer maratonspecifik
Längre långpass, mer relevant fart, energi under löpning och förberedelser för loppets krav.
Inför loppet – gör dig redo att genomföra
Pacing, energiplan, praktiska förberedelser och taper inför tävlingsdagen.
Det här beskriver principen. Exakt upplägg och träningsmängd beror på nivå och ambitionsnivå.
Första maraton eller personbästa?
Elevate-gruppen är inte bara för en sorts löpare.
Du kanske främst vill stå på startlinjen trygg i att du gjort jobbet och kunna genomföra ditt första maraton på ett bra sätt.
Eller så har du sprungit maraton tidigare och vill bygga en bättre träningsperiod mot ett tydligare prestationsmål.
Du behöver inte heller bestämma din exakta sluttid redan i september.
Först bygger vi kapaciteten. Sedan kan målsättningen utvecklas tillsammans med träningen.
Så fungerar Elevate
Elevate är för dig som vill ha mer än ett vanligt standardschema, men som inte behöver helt individuell coaching.
Du får ett utvalt, förgjort träningsprogram som matchas mot din träningsbakgrund, ambitionsnivå och målsättning. Programmet följer en tydlig progression hela vägen mot Stockholm Marathon.
Träningen sker online och du genomför passen där du befinner dig och på tider som fungerar i din vardag.
Samtidigt får du stöd genom gruppen, kunskapsmaterial och personlig uppföljning längs vägen.
Du tränar själv – men behöver inte planera hela vägen mot maraton själv.
Det här ingår
- träningsprogram matchat mot din nivå och ditt mål
- Cruiser eller Performance Cruiser
- träningen planerad i TrainingPeaks
- tydlig progression fram till loppet
- styrketräning och kompletterande träning
- onlinegrupp med coaching och gemenskap
- personlig återkoppling var tredje månad
- artiklar, guider och kunskapsmaterial
- guidning kring bland annat återhämtning, energi och tävlingsförberedelser
Två ambitionsnivåer
Ambitionsnivån handlar inte om hur duktig du är – utan om ditt mål och hur mycket plats träningen får ta.
Cruiser
Upplevelsen i fokus
För dig som vill ta dig igenom loppet på ett starkt och kontrollerat sätt, med fokus på en positiv upplevelse. Träningen bygger en hållbar grund och hjälper dig att nå målet med minsta möjliga träningstid. Programmet är flexibelt och ger dig instruktioner för att anpassa träningen efter din vardag. Intensiteten styrs främst av upplevd ansträngning, men guidning finns för pulsträning.
Träningstiden per vecka i dessa program är 3-5 timmar per vecka med löpning, styrka, alternativ träning och rörlighet. Vi har olika nivåer på programmen inom denna nivå och du matchas mot den som passar ditt mål och träningsbakgrund.
Performance Cruiser
Stabil prestation och driv genom loppet
För dig som vill ta dig genom loppet med både kontroll och en stark prestation. Du värdesätter en bra träningsrutin och vill kunna hålla fart och driv genom hela loppet. Programmet är utformat för att optimera din prestation utan att ta över ditt liv. Intensiteten anges i sex zoner och du får hjälp att anpassa träningen utifrån puls, effekt och upplevd ansträngning.
Träningstiden per vecka i dessa program är 4-8 timmar per vecka med löpning, styrka, alternativ träning och rörlighet. Vi har olika nivåer på programmen inom denna nivå och du matchas mot den som passar ditt mål och träningsbakgrund.
Online – men inte ensam
Programmet finns i TrainingPeaks, där du ser dina träningspass, följer träningsveckorna och kan registrera genomförd träning.
Coachingen och kommunikationen sker digitalt, vilket gör att du kan vara med oavsett var du bor.
I Elevate sker en del av guidningen gemensamt i onlinegruppen. Där kan vi också lyfta aktuella frågor under träningsperioden och hjälpa gruppen genom olika delar av förberedelserna.
Dessutom får du personlig återkoppling var tredje månad, så att vi kan följa hur träningen och utvecklingen fungerar.
När kan jag börja?
Den gemensamma programstarten är:
21 september 2026
Du behöver inte börja exakt på startdagen. Det går att ansluta senare, fram till dess att det återstår 12 veckor till Stockholm Marathon.
Men fördelen med att börja tidigt är att vi får betydligt mer tid att bygga träningen gradvis.
Mer tid betyder inte att du behöver träna mer från början.
Det betyder att vi kan öka träningen långsammare.
Pris
Elevate Stockholm Marathon
550 kr/mån
Just nu:
468 kr/mån de första 6 månaderna
Minsta abonnemangstid: 1 månad.
Därefter har du full flexibilitet och kan avsluta coachingen inför nästa betalningsperiod.
Passar det här mig?
Jag har aldrig sprungit maraton tidigare – fungerar gruppen för mig?
Ja. Elevate passar även maratondebutanten, förutsatt att du har en rimlig löpgrund när du går in i programmet. Programmet matchas efter nivå och ambitionsnivå.
Jag vill springa på en viss tid – fungerar det också?
Ja. Performance Cruiser passar dig som vill träna mer prestationsinriktat och utveckla kapaciteten mot ett tydligare tidsmål.
Måste jag träna med gruppen på bestämda tider?
Nej. Det är en onlinegrupp och du genomför passen där och när de fungerar i din vardag.
Vad händer om jag blir sjuk eller missar träning?
Ett träningsprogram är en plan, inte något som måste genomföras till varje pris. Vid kortare avbrott fortsätter du vidare på ett rimligt sätt. Vid större förändringar kan vi hjälpa dig att resonera kring hur du kommer tillbaka.
Jag vill ha mer individuell anpassning – vad väljer jag då?
Då är Peak ett bättre alternativ. Där byggs träningsprogrammet helt individuellt och justeras kontinuerligt tillsammans med coachen.
Inte Stockholm?
Siktar du på annat Maraton?
Hör av dig.
Beroende på loppets datum och ditt utgångsläge kan vi i många fall använda samma grund och anpassa planeringen mot ditt lopp.
Vill du i stället ha ett upplägg som byggs helt runt dig finns också vår individuella coaching Peak.
Stockholm Marathon 2027
42,2 kilometer den 29 maj.
Men vägen dit börjar långt tidigare.
Online coachgrupp – Elevate
Start 21 september
Sagt av deltagare
Jag kan bara summera det gångna året som en succé. Tillsammans med dig har jag förbättrat mig avsevärt som löpare. På köpet har jag fått lära mig att det är möjligt, och nödvändigt, att blanda löpträning med alternativa träningsformer på ett givande och roligt sätt. Med andra ord var det en investering i tid och pengar som var värt varenda svettdroppe och krona.